যদি আপনার সর্দি, কাশি বা জ্বর সম্পর্কিত করোনার কোনও লক্ষণ দেখা যায় তবে, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ঘরোয়া প্রতিকার. নিন। ঘরোয়া প্রতিকারগুলি দ্রুত সুস্থ হতে আপনাকে অনেক সহায়তা করবে। বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? বিশেষজ্ঞরা কী বলছেন? জেনে নিন...
কাড়া তৈরি করুন
চিকিত্সকরা পরামর্শ দিচ্ছেন যে, কোনও ব্যক্তির যদি হালকা সর্দি, কাশি এবং জ্বর অনুভব করেন তবে অবিলম্বে কাড়া পান করা শুরু করুন। কাড়া তৈরি করতে, আদা টুকরোটি সামান্য জলে পরিমাণে অর্ধেক না হওয়া পর্যন্ত ফুটিয়ে যান। তারপরে কিছু তুলসী পাতা যোগ করুন এবং এই মিশ্রণটি দিনে তিন থেকে চার বার পান করুন।
টাটকা খাবার খান
আপনি যখন সর্দি, কাশি বা ক্লান্তি অনুভব করেন তখন সর্বদা তাজা রান্না করা গরম খাবার খান। মধ্যাহ্নভোজনে নুন ও তেল ছাড়াই মুগ ডালের স্যুপ তৈরি করুন। অতিরিক্ত খাবেন না। একটু খেয়ে পেট অর্ধেক খালি ছেড়ে দিন। করোনার লক্ষণগুলি এড়াতে সন্ধ্যা ৭টার আগে ডিনার সেরে নেওয়া উচিত। এটি দ্রুত পুনরুদ্ধার করে তোলে।
এই মশলাগুলি খাবারে যোগ করুন
প্রতিদিনের রান্না থেকে তাক লাগানো ডিশ- মশলা ছাড়া অসম্ভব। প্রাচীন আর্য়ুবেদ শাস্ত্রে মশলার বেশ কিছু গুণের কথা বলা হয়েছে। প্রতিটি বাড়ির রান্নাঘরে ভারতীয় মশলা রাখা হয়। কোনও রোগের জন্য সেরা নিরাময় আয়ুর্বেদিক। বিশেষজ্ঞদের মতে, করোনার হালকা লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে কিছু মশলা প্রয়োগ করতে হয়। আপনার যদি জ্বর, অবসন্নতা, সর্দি, কাশি হয়, তবে দারুচিনি, কাঁচামরিচ, এলাচ এবং লবঙ্গ জাতীয় মশলা খাবারে যোগ করুন। খাবারে হলুদ গুঁড়ো ও আদা মিশিয়ে খেলেও আরাম পাওয়া যায়। সর্দি-কাশি হলে তা শীঘ্রই চলে যাবে।
পর্যাপ্ত ঘুমান
 |
| ঘুম হল মস্তিষ্কের একটি জটিল ক্রিয়া। এর প্রধান কাজ আমাদের শরীরকে বিশ্রাম দেওয়া এবং আমাদের শারীরিক ক্ষমতাকে পুনরুদ্ধার করা। সুস্থ থাকার জন্য এক জন মানুষের নির্দিষ্ট সময় স্বাস্থ্যসম্মত ভাবে ঘুমনো আবশ্যিক। করোনার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে পারে সেরা ঘরোয়া উপায় এটি। আপনি যত ভালো ঘুমাবেন ততই আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তত শক্তিশালী হবে এবং আপনি সুস্থ থাকবেন। যে ধরনের ঘুমের মাধ্যমে শরীরের সার্বিক অবস্থার উন্নতি হয়, তাকেই স্বাস্থ্যসম্মত ঘুম বলে। এই ক্ষমতা আমাদের মধ্যে তখনই সঞ্চারিত হয়, যখন আমরা সহজেই ঘুমিয়ে পড়ি এবং সেই ঘুম কোনরকম ব্যাঘাত ছাড়াই নির্দিষ্ট সময় পর্যন্ত চলতে থাকে |
শাকসবজি খাওয়া শুরু করুন
সবজি খাওয়া শুরু করুন। মনে রাখবেন, শাকসবজি ভালোভাবে রান্না করা উচিত। কাঁচা সালাদ এবং শাকসবজি এড়িয়ে চলুন। করলা, লাউ এই জাতীয় সবজি ভালো করে খান। এই সময়ের মধ্যে, আপনি যদি বেগুন, টমেটো, আলু খাওয়ার পরিমাণ কিছু দিনের জন্য কমিয়ে দেন তবে যত তাড়াতাড়ি এটি এর লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করবে। যদি আপনার মনে হয় আপনার করোনার লক্ষণ দেখা দিয়েছে তবে, আপনার মনোযোগ অন্যদিকে সরিয়ে দিন। বই পড়ুন, গান শুনুন এবং এমন কিছু করুন যা আপনাকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাস্থ্যকর বোধ করতে সহায়তা করে। সম্ভব হলে আপনার রুটিনে ধ্যানকে অন্তর্ভুক্ত করুন। ধূমপান এবং অ্যালকোহল এড়িয়ে চলুন।
0 Comments